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Inteligência Emocional é a capacidade de reconhecer, avaliar, entender o sentimento daquele problema e então lidar com ele.

Diariamente nos encontramos diante de cenários como esse:

Podemos elencar um passo a passo de 3 etapas que utilizamos em sessão na abordagem de Terapia Cognitivo Comportamental.

→ Gatilho: É o estímulo que nosso cérebro recebe e consequentemente gera pensamentos e respostas automáticas diante da situação inesperada.
Por ex: você chega do trabalho super cansada e seu filho começa a chorar e fazer birras…

→ Emoção: Imediatamente seu corpo responde aquela raiva sentida, o coração acelera, mãos suam e músculos contraem. E até então é uma emoção automática e desconhecida por você. Ela só vem!

→ Resposta: é a reação imediata a partir da emoção que foi desencadeada.
Por ex: responder seu filho com tom alto, bater e colocar de castigo.

Para desenvolver a Inteligência Emocional você precisa compreender o gatilho ou seja o motivo real que ocasionou o problema, reconhecer a emoção sentida naquele momento, e decidir se mantém aquele sentindo, raiva, tristeza por exemplo ou se pode troca-la por outro sentimento para que a resposta seja diferente de forma positiva e consciente.

treine sua mente diariamente, ela irá te surpreender!

Com ♥ Psicóloga Bruna.

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