💭 DESPERTE SUA INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

Inteligência Emocional é a capacidade de reconhecer, avaliar, entender o sentimento daquele problema e então lidar com ele.

Diariamente nos encontramos diante de cenários como esse:

Podemos elencar um passo a passo de 3 etapas que utilizamos em sessão na abordagem de Terapia Cognitivo Comportamental.

→ Gatilho: É o estímulo que nosso cérebro recebe e consequentemente gera pensamentos e respostas automáticas diante da situação inesperada.
Por ex: você chega do trabalho super cansada e seu filho começa a chorar e fazer birras…

→ Emoção: Imediatamente seu corpo responde aquela raiva sentida, o coração acelera, mãos suam e músculos contraem. E até então é uma emoção automática e desconhecida por você. Ela só vem!

→ Resposta: é a reação imediata a partir da emoção que foi desencadeada.
Por ex: responder seu filho com tom alto, bater e colocar de castigo.

Para desenvolver a Inteligência Emocional você precisa compreender o gatilho ou seja o motivo real que ocasionou o problema, reconhecer a emoção sentida naquele momento, e decidir se mantém aquele sentindo, raiva, tristeza por exemplo ou se pode troca-la por outro sentimento para que a resposta seja diferente de forma positiva e consciente.

treine sua mente diariamente, ela irá te surpreender!

Com ♥ Psicóloga Bruna.

→ Livro indicado:

Por | 2020-05-19T13:48:38-03:00 maio 6th, 2020|

Sobre o autor:

É Neuropsicóloga Clínica. (CRP: 08/24662). Especializada no público infantil, seu consultório fica localizado na cidade de Curitiba. Realiza consultoria online com foco na saúde da mulher e maternidade. O objetivo da neuropsicóloga é utilizar a neurociência para colaborar com a qualidade de vida do ser humano. Este que está em constante evolução.

Deixe um comentário

Open chat
Powered by